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　　爲普及健康知識，傳播✅健康理念，青島西海岸新區中心醫院中醫科特別推出中國風裏的二十四節氣——健康“醫”課系列專題，根據四季二十四節氣不同時節，逐一介紹對應的養生保健知識，旨在提高廣大群衆健康素養，共享美好生活。

　　早睡晚起，人們要適當早睡，保證充足的睡眠。注意衣著，太厚太薄都不好。注意腳部的保暖，以促進✅血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

　　飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，可適當飲用一些✅茶水、咖啡等飲品。在小雪時節，食用一些黑色的食物其實是更好的選擇。

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